月間サマリー(2016年7月)

7月は体のベースを作り直すため、「ひたすら乗り込む」をテーマにトレーニングを行った。

2016年7月のトレーニング内容

7月の統計値は、このようになった。

距離 2,131.73 km(内、室内ローラー650.90 km)
タイム 75時間5分1秒(内、室内ローラー21時間30分09秒)
高度上昇量 18,737 m
平均スピード 28.4 km/h
平均心拍 141 bpm
平均ケイデンス 80 rpm
備考 初の月間2000km越え

 

とにかく乗る。平日はジテツウで距離を稼ぎ、土曜日は長時間ローラーを行い、日曜日は休脚日。それを繰り返した。ローラーの時間が20時間を久しぶりに超え、初めて月間走行距離が2000kmを超えた。体重が順調に落ちていくと同時に、峠のタイムも良くなっていった。

まとめ

完全に目的が達成された月となった。5時間ローラー(メインセットは4時間)を達成し、高強度に耐えられる体を再度手に入れた。

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