距離を伸ばす 20.2km + 20.4km

練習量を取り戻す第一歩。無理の無い範囲で、今日からジテツウの距離を伸ばしていくことにした。

ジテツウ (2017/03/23)

火曜日は雨でレスト、水曜日は所用のためまたまたレストということで2日間たっぷり休んだ。今日はちょっと遠回りして、国道171号線経由でジテツウすることにした。

往路

良い感じに脚が回って、早い段階から普通に300Wを超える。試しに14中前の坂をガチで登ってみたら、30秒たっても500W切らないしこれは何かしら自己ベスト更新しただろう! と、自信満々で記録を確認したら過去の私はさらに強かった…… orz 30秒533W、自己ベストから100W以上も離されて完敗だったとさ。とほほ。

ちょっとはっちゃけ過ぎて、41分3秒で平均パワー230.3W、NPは273.1W、TSSは59だった。不随意運動は高強度の前になりを潜め、平均ペダリング効率は57.5%(左: 62.5% – 53.3%: 右)とかなりましだった。

復路

往路の強度がかなり高かったので、復路は軽めに。それでも41分14秒、平均パワー212W、NPは250.4W、TSSは49と思ったより強度は高めだった。やはり夜になると不随意運動が多少増悪し、平均ペダリング効率は52.5%(左: 56.6% – 49.1%: 右)だった。

まとめ

TSSの合計は108。ジテツウで100を超えたのは久しぶりだ。1ヶ月後には勝尾寺ルートへステップアップしたいなぁ。少しずつ練習量を増やしていこう。

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