久しぶりに900W越え 20.5km + 20.4km

今日も国道171号線経由で。2日連続でTSS100を超えた。

ジテツウ (2017/03/24)

往路

出発前にクリートを調整したのだが、それがどうも裏目に出て不随意運動が増悪。右脚のねじれが完全には取り切れておらず、セッティングがほんの少しずれただけでうまくペダルを回すことができない。平均ペダリング効率は51.3%(左: 58.0% – 45.8%: 右)と残念な結果に。しかし、最後のスプリントチャレンジで902.6Wを記録。久しぶりに900Wを超えた。ただ、Stravaのプライベートロケーション内で出た記録なので(私以外)ログでは確認できないんじゃないかな。

42分15秒、29.3km/h、154bpm、91.4rpm、平均パワー223.7W、NP262.7W、TSS57、566.8kJ。なんだかんだでそこそこ強度は高かったな。

復路

往路の反省を受けて、クリートを再調整。完ぺきではなかったが、不随意運動は多少ましになった。平均ペダリング効率54.1%(左: 58.2% – 50.7%: 右)。データにもしっかり反映されてるな。今日はひたすら内側広筋に負荷をかける。最後までタレることなくフィニッシュ。

38分21秒、32.4km/h、156bpm、89.8rpm、平均パワー236.4W、NP271.3W、TSS56、543.6kJ。十分十分。

まとめ

昔の感覚が段々よみがえってきている。力で抑え込まなくても右のペダリング効率が50%前後を叩き出せるようになってきた。この調子でジストニアを治していこう。

さて、日曜日は菰野ヒルクライムだ。しかし、ジストニアを患ってからほとんど峠らしい峠を登っていない。ぶっつけ本番となるが、それはまぁいつものこと。記録は求めず、脚の具合を確かめることに専念しよう。

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