久しぶりにKOM 22.7km + 23.3km

新年度。久しぶりにStravaのKOMを獲って、いいスタートが切れた。

ジテツウ (2017/04/03)

5時半に目覚ましをセットしていたが、5時20分に自然と目が覚める。起床時体重59.00kg。あれ? 昨日そんなに食べてないはずなのになんでこんなに体重が増えてるんだ。こういうときは大概グリコーゲンが貯蔵されただけってパターンが多いから、あまり心配はしていないけど。

往路

今日からまた距離を伸ばして、ジテツウルートを国道171号線の北を平行に走る府道9号線経由に変更した。箕面駅側ルートの前半だけを登り、最初の信号を直進すること無く右折して一条アルチメイトファクトリー箕面の前を走るコースだ。

最近はリハビリの都合上、Z7領域以外の自己ベスト更新が無かった。しかし、久しぶりにZ7以外の領域でも自己ベストを更新。Z6、1分30秒408W。定点スプリントでは895.3Wとまずまず。ダンシングの時にやや違和感を感じたものの、右足首は特に問題なかった。平均ペダリング効率64.0%(左: 67.7% – 60.8%: 右)。

46分07秒、22.73km、30.1km/h、84.5rpm、159bpm、平均パワー246.3W、NP286.3W、TSS70.9、681.1kJ。

復路

復路もパワーのかかりが良い。とても久しぶりにStravaセグメントでKOMをゲット(粟生新家)。さらに、朝に更新したZ6の自己ベストをまたまた更新、1分30秒440W、2分411Wなど。ただ、脚のアライメントが微妙にずれたのか不随意運動が多少発生して、平均ペダリング効率は60.1%(左: 65.1% – 55.8%: 右)だった。

46分52秒、23.33km、30.5km/h、86.0rpm、157bpm、平均パワー239.7W、NP291.4W、TSS74.7、673.5kJ。

まとめ

最近、パワーメーターが故障してんじゃないの?ってくらいパワーが高いように感じていたが、KOMを獲れたことでどうやら嘘ではないらしいということを確かめることができた。Anaerobic→VO2Maxと順調に伸ばすことができているので、この調子でL4までもっていきたい。

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