インナーくるくる 15.8km + 17.4km

リカバリーデー。今日は最短往復で脚の回復に努めた。

ジテツウ (2017/04/14)

5時40分頃起床。起床時体重57.85kg。急激に体重が減った後は大概猛烈な疲労感に襲われるので、あんまり嬉しくないな……。今日リカバリーしとかないと週末がやばそうだ。

往路

ということで今日は最短ルートで流す。普段はアウターしか使わないが、今日はインナー固定でくるくる回す。以前は負荷が軽すぎるとふくらはぎの強烈な筋収縮によって不随意運動が増悪したが、ついに低負荷でも抑え込めるレベルになった。平均ペダリング効率64.6%(左: 67.3% – 62.2%: 右)。

37分25秒、15.76km、25.7km/h、91.1rpm、137bpm、平均パワー170.8W、NP186.6W、TSS24.4、381.9kJ。

復路

帰りも最短ルート。平均ペダリング効率62.0%(左: 63.0% – 61.1%: 右)。

39分15秒、17.42km、27.0km/h、95.2rpm、133bpm、平均パワー160.4W、NP182.0W、TSS24.3、376.4kJ。

まとめ

低強度でも不随意運動を抑制できることを確認できた。まだ力で抑え込んでる状態だが、また1歩リハビリが前進した。さて、週末は長時間ローラートレーニングをする予定。中強度の負荷で不随意運動を抑え込めるかがカギになるだろう。

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