ピザパーティー 15.7km + 17.4km

昨日に引き続き今日も流す。高ケイデンス走でリハビリを行った。

ジテツウ (2017/04/25)

6時起床。起床時体重57.80kg。

往路

昨日に引き続き流す。しかし、ただ流しても面白くないので高ケイデンスでリハビリ。ということで、平均ペダリング効率は38.2%(左: 40.6% – 36.3%: 右)と、とても低い値になった。

39分22秒、15.73km、24.4km/h、108.9rpm、130bpm、平均パワー153.9W、NP169.5W、TSS21.2、363.3kJ。

復路

夜は新歓ピザパーティー。なんとか自制して食べ過ぎずに済んだ。復路は往路よりもさらに高いケイデンス130~140rpmを目安に回す。平均ペダリング効率40.9%(左: 42.6% – 39.4%: 右)。

38分38秒、17.38km、27.5km/h、115.9rpm、132bpm、平均パワー168.1W、NP189.8W、TSS26.0、388.1kJ。

まとめ

明日は雨予報なので、完全休脚日。ゆっくり休もう。

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