再開 31.5km + 23.3km

諸事情によりブログの更新をさぼっていたが、更新を再開。今日は勝尾寺へ行ってきた。

ジテツウ (2017/05/10)

6時起床。起床時体重59.85kg。

往路

今日は勝尾寺へ向かう。箕面駅川ルートは7分15秒、323Wとパワーの自己ベストを更新。しかしこんだけパワーを出しても6分台に届かないとか、どんだけ体が重いのかと。第2ステージは流して5分1秒、275W。勝尾寺へ向かう最後の登りは全てダンシングで登ってフィニッシュ。定点スプリントは902.8Wと900Wを超えた。

不随意運動の指標にしている平均ペダリング効率は、普段よりもダンシング率が高めだったこともあり59.2%(左: 62.4% – 56.4%: 右)だった。しかし、シッティングのみだと左67%、右62%だったので、いい感じである。

1時間07分58秒、31.47km、28.1km/h、81.2rpm、155bpm、平均パワー221.2W、NP264.1W、TSS89.0、901.6kJ。

復路

帰りは府道9号線経由で。あまり踏まないように気を付けながらTSS40くらいを目指したら、TSS39.9と狙い通りになった。平均ペダリング効率65.0%(左: 67.3% – 63.0%: 右)。

52分31秒、23.26km、27.2km/h、85.9rpm、136bpm、平均パワー176.5W、NP201.2W、TSS39.9、555.8kJ。

まとめ

折角パワーが向上しているのに、タイムに結びついていないのが悲しいところ。きっちり体重を落とさないとダメだなぁ。ま、体重を気にするより不随意運動を治す方が先決なので、ボチボチ行くか。

ゴールデンウィーク中のライドについては明日以降に更新する予定だ。

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