ジャイアントストア大阪御一行様と遭遇 31.6km + 24.4km

なんというタイミング。ジャイアントストア大阪のスタッフさん達と偶然遭遇した。

ジテツウ (2017/05/11)

5時半起床。起床時体重58.60kg。

往路

3日連続で勝尾寺へ向かう。登りまで強度を上げすぎて疲れないように気をつけながら走っていたが、国道171号線を超えた辺りから突然不随意運動が増悪し始める。あらまー、今日までは行けると思ってたのに……。不随意運動を抱えながらではあったものの、箕面駅側ルート1個目の信号までは1分51秒、341Wとまずまずだった。

この信号を右折すれば府道9号線ルートなのだが、そっち方面から登ってきたと思われるローディーの団体さんがいた。この時間に団体さんとは珍しいな。しかも、信号を通過したタイミングで(あまり良く聞こえなかったのだが)「がんばって~」と声をかけられる。ん? 知り合いか? ジャイアントストア サイクリングクラブのジャージまでは確認できたのだがいったい誰なのか判別できなかったので、脚を緩めて追いつかれるのを待った。

信号が変わって団体さんの中から1人が飛び出してきた。そこでようやく誰なのかが判明。いつもお世話になってるジャイアントストア大阪の店長さんではないかw どうやらスタッフ朝練だった模様だ。いろいろ話ながら途中まで一緒に登る。時間があれば高山公民館までご一緒したかったが、私は先を急ぐので途中でお別れ。店長はグループに戻るため後方へと下がっていった。

途中で脚を緩めたりしたので、箕面駅川ルートは8分14秒、267Wだった。昨年末辺りはハイパー全力(ただし強烈な不随意運動込み)で同じようなタイムとパワーだったので、いろんな意味で前進できてる。第2ステージ以降は不随意運動が持ち直し、勝尾寺を過ぎて下山する頃には前半より高い平均ペダリング効率を記録。写真を撮るために小休止したのが良かったか? 最後にシメの定点スプリント、993.4W…… orz 自己ベストは更新したが、どうせなら1000W出したかった。

平均ペダリング効率は57.6%(左: 63.0% – 53.2%: 右)。昨日に引き続きダンシング率高めだったのでちょっと低い。シッティングのみだと左67%、右58%。結局、不随意運動が増悪したのは箕面駅川ルートの前後15分だけだった。

1時間07分50秒、31.60km、28.2km/h、80.9rpm、151bpm、平均パワー215.9W、NP253.2W、TSS81.6、878.5kJ。

復路

復路は府道9号線経由で。特に用もないのにジャイアントストア大阪へ寄る。チェーン周りがあまりにも汚かったのを見かねたスタッフIさんが、キレイに清掃してくれた。ありがたや。

気持ちよく漕げたおかげで、右足首にあまり力をかけなくても不随意運動を抑え込むことができた。平均ペダリング効率63.7%(左: 66.8% – 61.3%: 右)。

51分50秒、24.41km、28.7km/h、84.6rpm、146bpm、平均パワー199.7W、NP247.5W、TSS59.6、620.7kJ。

終わりに

さて、明日は往復ともに最短で流して、週末のトレーニングに備えるつもりだ。ハルヒル前最後の週末、有意義なトレーニングができるといいなぁ。

余談

100回目を迎えたジロ・デ・イタリアに敬意を表して、ブログの色彩をピンクにしてみた。他の基本色は変えてないのでバランスがちとアレだが、まぁいいかw

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