流し 15.8km + 17.6km

週末に備えてリカバリー走。流すにとどめた。

ジテツウ (2017/05/12)

6時起床。起床時体重57.00kg。

往路

インナーでクルクル回す。平均ペダリング効率は53.2%(左: 56.7% – 50.5%: 右)だったが、不随意運動が増悪したせいではなく負荷が小さかったせいだ。

36分43秒、15.81km、26.1km/h、89.1rpm、130bpm、平均パワー148.3W、NP169.9W、TSS19.9、326.4kJ。

復路

後半に多少右足首がぐらついたが、平均ペダリング効率は58.1%(左: 61.1% – 55.8%: 右)と割とましなレベルで維持できた。

39分36秒、17.59km、26.8km/h、83.7rpm、123bpm、平均パワー146.4W、NP169.5W、TSS21.3、347.5kJ。

まとめ

さて、明日は週末恒例の長時間ローラーの予定だ。目標達成できるかなぁ。最初から突っ込み過ぎないように気を付けよう。

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