脚が重い 31.6km + 42.1km

食事制限は全然余裕なんだが、連日のライドで脚がすこぶる重い。当然、パワーもガタ落ちだ。

ジテツウ (2017/05/30)

5時に目が覚めたのにどうしても体が動かず、6時半起床。起床時体重57.35kg。あら、57kg切るどころか昨日より重くなってるし。

往路

脚が重すぎる。エネルギーが枯渇してる。狙ってやってるとはいえつらい。箕面駅側ルート8分25秒249W、箕面第2ステージ5分2秒221W。トレーニング効果としては最悪だが、ここは耐えるしかない。

唯一の救いは、不随意運動がそこまで増悪しないこと。以前は減量しようとする度に右足首が暴れてたもんだが、最近はそこまで酷くならない。学習が亢進したと言うことなのだろう。平均ペダリング効率60.3%(左: 63.8% – 57.3%: 右)。

1時間12分26秒、31.63km、26.4km/h、83.6rpm、142bpm、平均パワー183.0W、NP210.8W、TSS60.4、795.2kJ。

復路

復路は勝尾寺から高山公民館へ。勝尾寺15分25秒231W、箕面第3ステージ7分46秒216W。エネルギー足りてなさすぎワロタ。帰宅後体重55.20kg。明日こそ57kgを切ってるかな? 平均ペダリング効率はダンシングを多用したため59.6%(左: 63.7% – 56.2%: 右)となった。

1時間31分51秒、42.05km、27.5km/h、83.7rpm、145bpm、平均パワー189.9W、NP213.6W、TSS78.6、1046.4kJ。

まとめ

3日連続で1800kJを超えた。しかし脚は限界。そろそろレストが必要だ。明日はどうしようかな。

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