フライング・マイライトアンクル 22.6km + 23.3km

彷徨える私の右足首。学習モードに入っているためか、相変わらずペダリングベクトルが変だ。

ジテツウ (2017/06/02)

自然と5時半起床。起床時体重は昨日と同じ56.50kg。

往路

最短でもよかったのだが、少しでも脂肪燃焼を促進させるため府道9号線経由で。ただし、強度はリカバリー領域から出ないよう滅茶苦茶低い。平均ペダリング効率58.0%(左: 62.1% – 54.2%: 右)。

56分47秒、22.63km、24.3km/h、82.7rpm、117bpm、平均パワー139.7W、NP159.0W、TSS26.9、475.9kJ。

復路

復路も府道9号線経由。丁寧に丁寧にペダリングを心掛け、平均ペダリング効率は63.5%(左: 66.0% – 61.1%: 右)となった。しかし、低強度で学習モードに入っているせいかペダリングベクトルは相変わらず変なことになっていた。

つま先を上げすぎてる。正しいタイミングで足首に力を入れることを早く学習したいものだ。

55分26秒、23.27km、25.6km/h、85.9rpm、114bpm、平均パワー144.2W、NP161.1W、TSS27.0、479.3kJ。

まとめ

週末に備えて軽く流した。一応長時間ローラーを予定しているが、目標パワーは引き下げないとダメだろう。

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