別の生き物 49.6km + 42.0km

天邪鬼な右足首。往路と復路で、別の生き物かと思うくらい挙動が変わった。

ジテツウ (2017/07/21)

5時20分起床。起床時体重55.35kg。

出発前に空気を入れようと思ったら、フロントがまたもやパンクしているではないか。よく見たらタイヤに思いっきり穴が開いてた。前回のパンクの原因もこれか……。SLR 0のタイヤ交換のコツがようやく分かってきて、なんとか15分で交換。それでも、朝の貴重な時間をムダにしてしまった。

往路

朝にそんなことがあったため気分は落ち込み気味。こういうときはたいてい不随意運動が増悪する。どうすればちゃんとしたペダリングになるのか方向性は見えているのでできる限り意識して回すが、やはり不随意運動の収縮は強烈だ。1度再発すると押さえ込むのはなかなか難しい。不随意運動の指標にしている平均ペダリング効率はなかなか上がらず、結局58.1%(左: 64.4% – 52.3%: 右)とあまり良くない数値となった。

1時間50分51秒、49.59km、27.0km/h、84.7rpm、136bpm、平均パワー169.8W、NP189.4W、TSS74.6、1129.0kJ。

復路

復路は勝尾寺から高山公民館へ。どうせ疲れてるからそんなにパワーは出ないだろうと思ったので、とにかく不随意運動が起きないペダリングをひたすら意識して登る。勝尾寺13分35秒263W、箕面第3ステージ6分27秒278Wとパワーはそこまで高くないが、ペダリングはいい感じ。下ってからの平坦でペダリングがどんどん良くなってきて、最後は完全に不随意運動が消失! ワークアウト全体の平均ペダリング効率は64.1%(左: 68.0% – 60.7%: 右)、最後の20分は65.9%(左: 67.5% – 64.4%: 右)となった。

久しぶりにペダリンググラフを晒してみる。

これはワークアウト全体のデータだ。以前のような変なグラフではなく、ちゃんと左右が揃ってきた。このようなグラフが高頻度で出せるようになりたいなぁ。

1時間26分33秒、41.95km、29.2km/h、85.1rpm、151rpm、平均パワー200.4W、NP231.5W、TSS87.0、1040.7kJ。

まとめ

行きと帰りで別の生き物かと思うぐらい右足首の反応が違っていた。これだから人間は分からない。とにかく、これからも地道にリハビリを続けていくだけだ。

さて、週末は長時間ローラーを予定しているがとりあえず明日は全力で休脚日。しっかり休もう。

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