進歩 49.7km + 42.0km

前進。リハビリは確実に良い方向へ進んでいる。

ジテツウ (2017/07/25)

5時10分起床。起床時体重56.00kg。最近ちょっとパンの食べ過ぎで体重が増えてる。節制しないとなぁ。

往路

疲れていてパワーが出る気がしなかったので、強度は気にせずリハビリに専念することにした。できるだけ不随意運動が起こらないペダリングを心掛ける。箕面駅側ルート8分36秒245W(信号停止1回)、箕面第2ステージはセグメントが記録されず、箕面第3ステージ6分40秒257W、府道110号線北7分25秒229W(信号停止1回)。ワークアウト全体の平均ペダリング効率は62.4%(左: 66.7% – 58.2%: 右)だったが、強度が上がると右足首がまだぐらつく。

1時間50分27秒、49.68km、27.1km/h、81.0rpm、137bpm、平均パワー164.2W、NP204.0W、TSS86.3、1087.7kJ。

復路

往路の強度が低かった分、復路は強度高めを目指してみる。しかし、勝尾寺13分29秒270W、箕面第3ステージは6分35秒275Wと、理想よりも大分低いパワーしか出なかった。平均ペダリング効率62.3%(左: 66.3% – 58.8%: 右)。往路とほぼ同じ結果となった。

ワークアウト最後の20分(ど平坦)のペダリンググラフがこうなった。

おおお、左右差がほとんどなくなった! すごい進歩だ! 右足首は全くぐらつかず。これを坂でもできるようになりたい。

1時間27分15秒、42.04km、29.0km/h、82.9rpm、144bpm、平均パワー200.0W、NP238.2W、TSS92.9、146.64kJ。

まとめ

本当は強度を上げていきたいところだが、やはりリハビリ優先。かなり改善してきているので、この調子で続けていこう。

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