流石にやばかった 22.8km + 24.5km

疲労MAX。脚が動かず、リカバリーに徹した。

ジテツウ (2017/07/27)

5時起床。起床時体重55.20kg。

往路

まじで脚が動かない。よく考えたら、日曜日から全然レストを入れてなかった。今日は健康診断のため朝が絶食だったのも影響して、右足首が久しぶりにコントロール不能な状態に陥ってしまった。ということで、登坂は中止して府道9号線経由に変更して無理はせず。不随意運動の指標にしている平均ペダリング効率は52.3%(左: 56.7% – 48.3%: 右)と、天国から地獄に落ちた感じだ。

52分29秒、22.83km、23.3km/h、73.6rpm、108bpm、平均パワー122.6W、NP147.8W、TSS24.3、435.9kJ。

復路

復路も無理をせず府道9号線経由で。最初の方は右足首があまり言うことを聞かなかったが、次第に回復。強度が低すぎることもあって平均ペダリング効率は55.8%(左: 57.9% – 53.8%: 右)と低い値だが、こういった疲れた状況でも思ったようなペダリングが出来たのはリハビリを始めてから初めてだ。往路で2歩下がったが、復路で3歩前進したので良かった。

1時間04分07秒、24.45km、23.2km/h、76.8rpm、106bpm、平均パワー111.3W、NP128.1W、TSS19.7、428.0kJ。

まとめ

さて、今週もよく走った。明日はノーライド休脚日の予定だ。今日も含めて2日レストとなるので、日曜日には脚が回復していると信じたい。

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