揃ってきた 50.0km + 42.5km

リハビリも最終段階に突入か。力強いペダリングが戻りつつある。

ジテツウ (2017/07/31)

5時起床。起床時体重54.80kg。

往路

ローラーをやった翌日は脚にダメージが残っていることが多いのだが、今日は何故か踏めた。箕面駅側ルート6分58秒305W、箕面第2ステージ4分49秒279W(セグメントは記録されず)、箕面第3ステージ6分07秒285W、府道110号線北6分37秒287W(信号停止1回)。ジワジワと上がってきている。不随意運動の指標にしている平均ペダリング効率は64.9%(左: 67.5% – 62.3%: 右)となった。

1時間40分41秒、49.96km、29.6km/h、83.1rpm、151bpm、平均パワー194.6W、NP232.4W、TSS102.1、1175.2kJ。

復路

往路の強度が高かったので、復路はそんなにパワーは出ないだろうと予想。勝尾寺は、不随意運動が多少増悪した影響で後半に黄金のタレが発動してしまい13分31秒264W。箕面第3ステージは6分22秒276W。良くもないけど悪くもないまずまずの結果だった。平坦に入ると不随意運動は鳴りを潜め、平均ペダリング効率は66.4%(左: 68.5% – 64.5%: 右)と高い数値を記録した。

ついにここまで来た。左右がどんどん揃ってきたぞ。

1時間24分36秒、42.50km、30.0km/h、85.4rpm、153bpm、平均パワー214.6W、NP247.1W、TSS96.6、1089.3kJ。

まとめ

油断して右足で間違った踏み込み方をするとまだ脚カックンになってしまうが、その発生率もだんだん減ってきた。リハビリは順調だ。

明日は流石に流そうかな?

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