コントロール 50.0km + 42.3km

疲れてるのかな。珍しく寝坊したので、強度は低めに抑えた。

ジテツウ (2017/08/01)

5時に目覚ましを鳴らすも起きられず、5時20分起床。起床時体重53.70kg。昨日の強度が高かったせいで、リカバリーが追いついてないのかな。

往路

今日は強度を低めにコントロール。箕面駅側ルート8分12秒271W(信号停止1回、ネットタイム7分44秒)、箕面第2ステージ5分22秒233W、箕面第3ステージ7分08秒234W、府道110号線北6分33秒255W(信号停止1回)。

1時間45分14秒、50.04km、28.4km/h、81.6rpm、139bpm、平均パワー178.0W、NP210.3W、TSS87.4、1123.6kJ、平均ペダリング効率62.3%(左: 64.7% – 59.9%: 右)。

復路

勝尾寺13分08秒263W、箕面第3ステージは6分43秒267W。勝尾寺はそろそろ13分を切りたいなぁ。今日は不随意運動がほとんど出ず、平均ペダリング効率は66.9%(左: 68.4% – 65.5%: 右)だった。

1時間24分31秒、42.34km、30.0km/h、82.8rpm、148bpm、平均パワー198.9W、NP223.6W、TSS80.0、1008.1kJ。

まとめ

今日は強度を低めにコントロールした。明日も同じくらいでいいかな。

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