脚が完全に死亡 49.9km + 42.1km

水曜日までに全部絞り出したか。今日は本当に脚が動かなかった。

ジテツウ (2017/08/03)

5時起床。起床時体重53.95kg。

往路

家を出て漕ぎだした瞬間「あ、今日は無理」と悟る。案の定、箕面駅側ルート8分48秒235W、箕面第2ステージ6分05秒196W、箕面第3ステージ7分18秒220W、府道110号線北7分57秒226W(信号停止1回)と、超低空飛行だった。

箕面第2ステージのゴール(勝尾寺と高山公民館の分岐)付近で、後ろから声をかけられる。誰かと思ったら、いつもお世話になってるジャイアントストア大阪の店長だった。なんか2日前にもすれ違っていたらしいが、全く気がつかなかった。アイキャッチ画像の黒いくてぁゃしぃ(褒め言葉)Defyは店長の愛機である。また、後でStravaのFlybyを確認したら、他のジャイアントストア大阪スタッフともニアミスしてたw

不随意運動の方は、ちょっと油断すると右足首がぐらついた。平均ペダリング効率は57.5%(左: 59.9% – 55.2%: 右)。問題を抱えていない左脚も低いということは、それだけ疲れていると言うことなのだろう。

1時間53分08秒、49.86km、26.5km/h、79.5rpm、129bpm、平均パワー163.1W、NP188.9W、TSS75.7、1106.5kJ。

復路

復路はさらにやばかった。勝尾寺の入りは270Wくらい出てたので行けるかな~と思ったら黄金のタレが発動、15分32秒220W。ここで帰ればいいものを、箕面第3ステージに突入して7分59秒198W。こんな練習してたらあかんね。

1時間35分42秒、42.07km、26.4km/h、75.2rpm、122bpm、平均パワー150.6W、NP176.3W、TSS55.8、864.6kJ、平均ペダリング効率58.2%(左: 60.8% – 55.6%: 右)。

まとめ

こういう時は休むのが1番なのにアホだなぁ。ただ、疲れた状況でも不随意運動に改善が見られたのは小さい収穫だった。明日はリカバリーデイ。サラッと流そう。

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