テーパリング5日目 15.7km + 17.3km

テーパリング5日目。今日が乗鞍前最後のライドだ。

ジテツウ (2017/08/25)

何故か4時40分頃に目が覚める。2度寝を試みるも完全に覚醒してしまったのでそのまま起床。起床時体重53.55kg。この感じなら乗鞍当日は54kgくらいで臨めそうだ。

往路

最短。今日は意識的に抑えて走る。力をセーブしている分、右足首の不随意運動が多少現れる。実際、不随意運動の指標にしている平均ペダリング効率は53.9%(左: 56.6% – 51.1%: 右)と、若干下がった。ただ、パワーが低いとペダリング効率も低い傾向になるので、そこまで悲観する値では無い。

34分44秒(48分43秒)、15.71km、27.6km/h、99.5rpm、125bpm、平均パワー165.2W、NP185.8W、TSS22.5、344.1kJ。

復路

5時半に脱出。復路も抑えて走るが、不随意運動はまし。平均ペダリング効率は57.9%(左: 58.4% – 57.3%: 右)で、左右差は小さかった。

38分30秒(48分51秒)、17.34km、27.4km/h、98.2rpm、130bpm、平均パワー172.4W、NP200.9W、TSS29.1、396.7kJ。

まとめ

さぁ、いよいよ乗鞍だ。とにかく私の右足首が暴れないことを祈る。

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