意識して 15.7km + 20.8km

テーパリング3日目。まだいろいろ意識してペダリングしないと、不随意運動が出てしまうようだ。

ジテツウ (2017/09/21)

6時起床。起床時体重54.30kg。

往路

往路は最短で。ペダリングを意識し過ぎた結果、平均ペダリング効率が68.3%(左: 71.4% – 65.2%: 右)というとんでもない値になった。意識せずにこの数字が出れば素晴らしいのだが。

34分50秒(44分59秒)、15.70km、27.4km/h、84.4rpm、135bpm、平均パワー169.5W、NP193.0W、TSS24.3、354.0kJ。

復路

ジャイアントストア大阪に預けていたホイールを取りに行く。ついでにヘアカットにも寄る。さっぱりした。

できるだけ自然体でペダリングしようとしたけど、まだダメらしい。油断すると少し右足首が動いてしまう。平均ペダリング効率は63.9%(左: 66.6% – 61.1%: 右)となった。

48分49秒(2時間15分12秒)、20.84km、26.0km/h、79.5rpm、122bpm、平均パワー139.7W、NP163.2W、TSS24.4、408.8kJ。

まとめ

ここまではいい感じに来ている。赤城山本番で悪化させないようにしないとなぁ。

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