ようやく回復してきた

ロングライドのダメージが半端なかったが、ようやく回復してきた。

ジテツウ (2017/10/10)

6時起床。起床時体重58.70kg。

往路

疲れていてペダリングがぐちゃぐちゃ。平均ペダリング効率50.0%(左: 51.0% – 49.1%: 右)。これは酷い。

38分34秒(47分17秒)、15.79km、24.8km/h、84.5rpm、126bpm、平均パワー140.2W、NP179.5W、TSS23.3、324.2kJ。

復路

37分21秒(45分35秒)、17.39km、28.3km/h、86.0rpm、121bpm、平均パワー155.4W、NP181.0W、TSS22.9、346.5kJ、平均ペダリング効率53.9%(左: 52.7% – 55.2%: 右)。

 

ジテツウ (2017/10/11)

5時起床。起床時体重59.05kg。ローラーをするつもりで起きてみたが、脚が回復してなかったのでスルー。無理しない無理しない。

往路

両脚を意識しながらのペダリングはちょっとしんどかったので、左脚だけきれいに回すように心がける。平均ペダリング効率55.9%(左: 59.4% – 52.1%: 右)。

36分24秒(44分13秒)、15.78km、26.4km/h、87.2rpm、135bpm、平均パワー158.1W、NP187.6W、TSS24.0、345.1kJ。

復路

ようやく回復の兆しが見えてきた。ペダリングも途中まではいい感じだった。後半に不随意運動がやや現れて、平均ペダリング効率は59.8%(左: 61.4% – 58.1%: 右)となった。

37分19秒(46分43秒)、17.48km、28.3km/h、88.2rpm、132bpm、平均パワー178.5W、NP211.3W、TSS31.2、398.4kJ。

まとめ

美味しいものを食べて、体が回復してきた。明日はローラーできるかな。

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