消費 22.8km他

今日も今日とて脂肪燃焼。低強度でじっくりとペダリングした。

ジテツウ (2017/06/01)

6時起床。起床時体重56.50kg。減量は上手くいっているように見えるが、レストいれてグリコーゲン貯蔵されたらあっという間に57kg台後半だろうなぁ。

往路

最短でもよかったのだが、脂肪を少しでも燃焼させるため府道9号線経由で。箕面第1ステージを登っていたらチェーン落ちしてしまった。平均ペダリング効率62.2%(左: 65.6% – 59.3%: 右)。

49分07秒、22.79km、28.3km/h、84.1rpm、137bpm、平均パワー184.5W、NP215.8W、TSS42.9、543.5kJ。

復路

復路も府道9号線経由。いよいよ不随意運動が消えてきた。平均ペダリング効率は66.8%(左: 71.1% – 63.0%: 右)と、リハビリを始めてから過去最高を記録した。帰宅後体重54.65kg。

50分32秒、23.51km、28.2km/h、84.9rpm、138bpm、平均パワー185.9W、NP213.4W、TSS43.2、563.4kJ。

室内ローラー

時間があったのでローラーでさらに脂肪燃焼。以前は180Wくらいのリカバリー強度だと右足首が暴れてまともにペダリング出来なかったが、今は回せる。平均ペダリング効率63.9%(左: 72.5% – 56.5%: 右)。

30分01秒、12.35km、27.3km/h、72.4rpm、140bpm、平均パワー180.0W、NP181.6W、TSS18.6、323.9kJ。

まとめ

減量とリハビリが両立できてる。レボドパ錠剤を増やしたおかげかな? 質の良いトレーニングは全くできていないが、Mt.富士ヒルクライムまではこんな調子でもいいや。6月は走り込むぞ。

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