食べる、寝る、室内ローラー 60.9km

しっかり食べて、しっかり寝て、適度に運動して。心も体もすっきりしたので、明日からまたいいトレーニングができそうだ。

今日は朝ごはんをいっぱい食べた。普段はジャムを少量かけたダノンビオ1個とコーヒー3杯なのだが、それに加えてフルグラを500g以上とパンをほおばる。疲れているときは、食べるに限る。

お昼間は爆睡。4時間寝る。疲れているときは、寝るに限る。

目が覚めて、17時前からローラー。ツアー・ダウンアンダークラシックやら朝の連ドラを見ながら、L2低強度で2時間半、平均179W、125bpm、71rpm。疲れているときは、低強度に限る。

これで、心身ともにリフレッシュできた。明日からまた、質の良いトレーニングを重ねていきたい。

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