朝練60分 室内ローラー 25.7km


初めてまともな「朝練」だった気がする。5時に自然と目が覚めたしやる気もあったので、久しぶりに朝ローラーをすることにした。

今までの朝練は全てサイクリングだった。今日もサイクリングにしようかなとも思った。実際、昨日の記事で「金曜日まではひたすら低強度で脚の回復を待つ」とか言ってたしね。

しかし、予想以上に脚が回復していたので予定変更。大腿四頭筋が温存できるL3域でトレーニングすることにした。アップ20分、メインセットL3: 20分平均242W、ダウン20分でさくっと完了。強度は低いが、いい汗を流せた。

週末は高強度インターバルを予定している。大腿四頭筋も回復しているので、問題なくこなせるだろう。

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