今日も軽めに 室内ローラー 24.7km

今日もリカバリーデイ。1時間ローラーを回すにとどめた。

室内ローラー

30秒400Wで数本刺激を入れようと思ったら、不随意運動が増悪して300W後半すら出ず。素直に2本で諦めて、残りは流した。

だが、決して調子が悪い訳ではない。思いのほかフランスで自転車に乗ることができたため、ローラー後の今現在はCTL95.3、TSB+7.5と、数値的にも体感的にも疲労が抜けている良い状態だ。出国前の予想では「帰国日の16日にはCTLが80.7、TSBが+44.9という超フレッシュな脚になる」(=トレーニング不足で脚が怠ける)予定だったので、望外な結果だ。明日からは通常のジテツウに戻る。予定通り強度を上げていこう。

1時間00分01秒、24.75km、24.7km/h、87.5rpm、135rpm、平均パワー175.0W、NP181.5W、TSS37.1、630.0kJ、平均ペダリング効率57.9%(左: 64.6% – 52.3%: 右)。

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