体重増加、パワーも増加 室内ローラー 84.25km

今日はローラーでトレーニング。徐々に負荷は上がってきている。

室内ローラー (2017/09/02)

1日暇だったのでどこか練習会に殴り込むという手もあったが、ゆっくり寝たかったので断念。8時頃起床。よく寝た。起床時体重56.80kg。Oh……、やっちまった。起きてしまったことは仕方ないので、ここからどうリカバリーできるか考えることにしよう。

それでもフレンチトーストは食う!

週末は長時間ローラーが定番だったが、流石にシーズンも佳境なので呑気なことは言ってられない。問答無用でインターバルトレーニング開始。20分アップした後、20分270Wを目指してスタートするも途中から右足首が暴れだして10分272Wでギブアップ。右脚が持たなかった。そこからは不随意運動が治まるまでひたすら我慢、我慢、我慢。1時間経ってようやくましになってきたので、インターバルトレーニング再開。まずはL4で10分288W。10分休んで、5分走を2本(レスト10分)、それぞれ302W、291Wとなった。最後は脂肪燃焼のためL1で50分回してトレーニングを終了した。

10分で290W近く、5分で300Wなら現時点で上出来と言える。だんだん負荷に慣れてきたからなのか、それとも体重が増えたおかげなのか……。純粋に前者であることを願う。

3時間00分01秒、84.25km、28.0km/h、78.2rpm、147bpm、平均パワー201.5W、NP218.4W、TSS161.1、2175.9kJ、平均ペダリング効率53.6%(左: 59.2% – 49.2%: 右)。

まとめ

20分は持たなかったが、そこそこの負荷をかけることはできた。明日は20分2本を目指そう。

ちなみに、昨日まで酷かった過食はピタッと止まった。うーん、不思議。

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