カーボローディング 19.8km

休脚日。ローラーでスキル練習のみ行った。

3本ローラー (2017/10/06)

7時20分起床。よく寝た。起床時体重55.75kg。

今日は休脚日だが、3本ローラーの手放し練習をするため1時間回す。少々落車しそうになりながらも、通算で30分くらいは手放しできた。

1時間00分01秒、19.79km、19.7km/h、82.6rpm、109bpm、平均パワー117.3W、NP118.3W、TSS15.8、422.4kJ、平均ペダリング効率は40.2%(左: 44.7% – 36.0%: 右)。

練習後のお昼ご飯は自家製スコーン。7個半も食べてしまった。うまし。

夜はカキフライ。うまし。

炭水化物もたんぱく質も十分取れた。これで体は回復するだろう。

まとめ

明日はロングライド。楽しみだ。

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2 Responses

  1. tatsuya より:

    凄いですね!画像だと簡単に出来てそうですが常に集中してる感じですか?ちなみに賛否両論ある片足ペダリングについてどう思いますか?

    • HANAKEN より:

      tatsuyaさん、こんにちは。コメントありがとうございます。
      集中してやってる感じですね。普通にハンドルを持っているときでさえ、一瞬気が抜けたときに落車したことがあるので……。
      片足ペダリングに関しては、別にやらなくてもいいと思っています。経験上、ペダリングスキルを磨くには高回転ペダリング練習で十分だと考えています。

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