練習再開 逆瀬川~六甲山TT


たまにはトレーニングの話も書いてみようと思う。

赤城山ヒルクライム後、ツール・ド・おきなわに向けてリフレッシュするために、木金土と3日間の休脚日を入れた。体重コントロールもうまくいき、心身ともにとてもリフレッシュすることができた。ということで、今日から本格的なトレーニングを再開した。

今日は土曜日だが珍しく何も予定が入っていなかったので、久しぶりに低強度の長時間ローラーでもしようかと思っていた。しかし、さわやかな気温ととてもいい天気に誘われて、ほいほい実走することにしてしまった。今シーズンのヒルクライムレースは終わったというのに、なぜか山へ向かう。目的地は六甲山。ツールに向けた筋持久力の強化……ということにしておこう。ついでに、曲がったディレイラーハンガーを直してもらうべく、ジャイアントストア大阪にも行くことにした。念願だったころとんジャージを着て出撃。

逆瀬川~六甲山TT 36分46秒

休息明けだしゆるゆる行こうかと思うも、坂に入るとスイッチが入ってしまう。よくない習性だが、入ってしまったらもう止まらない。甲寿橋を11分27秒で通過。ほぼ自己ベストペースと同じ。筋持久力強化を意識して、ケイデンス70前後で登る。最大勾配16%付近でも12km/h付近を維持できていたので、これはかなり速いなと思った。一切妥協せずに一軒茶屋にゴール。36分46秒(信号込み37分26秒)と自己ベストをなんと2分も更新した。ガーミンに表示されたラップタイムを見て、思わず「まじかよ!」と叫んでしまった。

久しぶりに山頂で記念写真。

その後、ジャイアントストア大阪によってメンテナンスをしてもらう。やはりディレイラーハンガーが少し曲がっていたので、なんとかしてもらった。

ツール・ド・おきなわに向けた第一歩としては良いトレーニングができた。これからしばらくはローラーで長距離を乗り込んでいこう。

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