手放し出来た! 30.1km他

初めて3本ローラーで手を放すことが出来た。

3本ローラー (2017/10/06)

今日は朝練しない予定で6時まで寝る気満々だったのに、4時20分に目が覚める。ええぃ、起きちゃえ。起床時体重55.05kg。

可能な限りL1付近でまったり回す。途中で何回か手放しを試みてみたが出来ず。最後の5分になって突然何かが降臨して出来るようになったw 強度が低いので不随意運動が相対的に強く出てたにもかかわらず、やろうと思えば手放し出来るんだなぁ。ここから左右差を無くせて行ければ良いんだけど。平均ペダリング効率は50.6%(左: 56.7% – 45.1%: 右)だった。

1時間30分01秒、37.44km、24.9km/h、84.0rpm、131bpm、平均パワー162.0W、NP163.3W、TSS45.0、874.8kJ。

ジテツウ (2017/10/05)

往路

流すつもりが案外踏んでしまった。

36分27秒(47分20秒)、15.74km、26.4km/h、96.7rpm、149bpm、平均パワー186.3W、NP212.5W、TSS30.9、407.1kJ、平均ペダリング効率62.1%(左: 64.4% – 59.7%: 右)。

復路

もう少し待てば完全に雨が上がっていただろうが、帰りたかったので雨の中を走る。視界がものすごく悪かったので慎重に。

38分01秒(43分25秒)、17.31km、27.5km/h、92.7rpm、130bpm、平均パワー153.1W、NP179.8W、TSS23.0、348.0kJ、平均ペダリング効率59.3%(左: 60.8% – 57.7%: 右)。

まとめ

手放しできるようになったということは、ペダリングや体の使い方が進化してるのかな? 3本ローラー上で何でもできるようにしたい。

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